Способы борьбы с прокрастинацией

Способы борьбы с прокрастинацией

Явление прокрастинации является синонимом слова промедление, откладывание в долгий ящик. Люди, страдающие таким недугом, не умеют грамотно рассчитывать свое время. Очень часто они живут в суете и неразберихе и редко что успевают сделать из-за отсутствия времени. Не стоит путать с понятием – безответственность. В последнем случае это болезнь с психологической точки зрения, которая, если вовремя не остановить, может стать причиной нервного срыва и эмоционального истощения. Существуют у психологов несколько секретов для борьбы с этим недугом.

 

Как бороться?

 

Врачи говорят, что для того, чтобы победить болезнь, важно осознать ее наличие. Это так, но только не в случае с прокрастинацией. В этом случае происходит ряд негативных последствий, например:

  • Нервные срывы;
    Большой груз задач;
    Депрессия, стрессы;
    Эмоциональное выгорание;
    Вечная суета и спешка.

Человеку стоит раз и навсегда запомнить эти последствия, они помогут закалить волю к борьбе с таким недугом и не сдаваться на полпути.
Для того, чтобы успешно побороть привычку прокрастинации, человек должен включить в работу всю свою волю. Только при помощи волевых усилий можно добиться определенных успехов. Необходимо для себя понять, что путь будет трудным и долгим, но в коне принесет желаемый результат.

Прокрастинацию нереально победить, не разобрав свои предыдущие завалы. Ведь привычка откладывать все на потом является частой причиной жизненного хаоса и неразберихи. Но и хаос становится причиной появления. Иными словами, бездействуя делу нельзя помочь.

Мало научиться составлять планы дел и вести личные дневники. Большинство сдаются уже на этом этапе. А все потому, что они не грамотно планируют распорядок дня. Нелюбимые дела или те, которые требуют большей отдачи, лучше выполнить в начале дня, пока много сил. Замечено, что когда человек справляется с нелюбимыми задачами в начале дня, другие дела он выполняет в более размеренном темпе и с лучшим настроением.

Читайте также:   Как расстаться с меланхолией навсегда?

Наиболее трудоемкие дела стоит разделить на мелкие шаги. Иногда медлительность является не результатом прокрастинации, а всего лишь ответной реакцией организма на выполнение трудоемких задач. Человек не станет браться выполнять дело, процесс выполнения которого ему неизвестен, это нормальное явление. Разбивание больших целей на маленькие шаги может стать отличным началом управления временем. Кроме того, как бонус можно получить дополнительную личную мотивацию для продвижения вперед.

Немаловажным пунктом борьбы является умение грамотно и верно оценить свои навыки и возможности. Завышенная самооценка иногда является причиной появления прокрастинации. Необходимо уделить немного времени и в полной мере осознать свои недостатки и достоинства. Конечно, можно постепенно завышать требования к себе, но только в случае плавного поднятия планки и самооценки.

Не стоит воспринимать прокрастинацию в штыки. Иногда она служит лишь признаком какой-либо другой болезни. К примеру, банальной усталости. В группу риска попадает категория перфекционистов и трудоголиков, то есть людей, которые порой полностью поглощены в работу и не замечают течения времени. В таком случае лучше обратиться за помощью к профессионалу.
Недостаток какого-либо вида энергии может существенно повлиять на появление прокрастинации. Так, энергия человека состоит из 3 составляющих: Физическая, эмоциональная и духовная. Нехватка или дисбаланс в какой-либо из этих сфер влечет к появлению проблем в остальных, как во взаимосвязанных звеньях. Стоит вовремя обращать внимание на сигналы и заботиться о балансе энергий.

Эти советы помогут справиться с недугом и стать боле успешным человеком за сравнительно короткое время.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.