Как научить ребенка правильно питаться

Как научить ребенка правильно питаться

Частенько родителям приходится сталкиваться с проблемой приучения ребенка к здоровой пище. Если ребенок привередлив в еде, родителям приходится идти на разные хитрости. Кто-то уговаривает ребенка покушать и тратит на это много часов в день, менее терпеливые родители заставляют ребенка кушать. Все это может привести к неправильным пищевым привычкам у ребенка. Что же делать, если ребенок требует мороженое вместо каши?

Готовить и кушать – это весело!

Игры – это любимое занятие малышей, они очень любят веселиться и наслаждаться жизнью. Именно этот фактор веселья необходимо добавить во все процессы, связанные с едой. Игру можно выдумать и применить буквально к любому виду деятельности:

  1. Покупка продуктов. Следует в первую очередь составить список покупок, написав их на разных бумажках. Затем разделить семью на 2 команды и вслепую раздать бумажки с необходимыми покупками. После чего можно устроить соревнование – кто быстрее соберет все покупки по списку.
  2. Приготовление завтрака, обеда или ужина. Дети обожают принимать участие во взрослых делах, поэтому можно похвалить ребенка, что он уже такой большой и может сам помыть, сложить, перемешать что-то, тем самым приобщив его к процессу готовки. Удивительно, но дети с большим аппетитом едят то, что приготовили почти сами.
  3. Эстетика блюда. Для ребенка очень важен внешний вид блюда. Даже самую обыкновенную кашку можно украсить и сделать аппетитной на вид. Детям нравится, когда на тарелке можно разглядеть рожицу из еды. Кроме того можно использовать овощи и фрукты разных цветов рядом – такая цветастость блюда тоже привлечет внимание и заставит ребенка поесть овощи с удовольствием.
  4. Место приема пищи. Очень важно прием пищи превратить в приятную игру, но главное не перестараться, чтобы внимание ребенка не переключилось с еды на что-либо еще. Все отвлекающие факторы: игрушки, книжки, мячики, мультики – нужно убирать на время еды. Но можно оставить любимую куклу и посадить ее вместе со всеми за стол. Удобнее всего ребенка кормить за столом, но все равно с этим тоже можно поиграть – например, соорудить нечто похожее на домик: привинтить над обеденным детским столиком крышу, поставить вокруг ширмы-стеночки, даже можно цветы на стол поставить. Все это поможет ребенку расслабиться и влиться в игру-питание.
Читайте также:   Как воспитать дочь - советы папам

Лучший урок – это собственный пример!

Все замечали насколько порой дети похожи на своих родителей – они всегда берут пример со старших. В еде все точно так же, именно родительский пример показывает ребенку как нужно питаться. Такая ситуация складывается отнюдь не случайно. Это идет еще из давних времен, это часть принципа самосохранения – если ребенок будет кушать то же, что и родители, то у него больше шансов выжить, ведь у родителей уже есть опыт и они знают что ядовито, а что нет.

Тем не менее в современных условиях родители очень часто начинают дистанцироваться, и ребенку сложно следовать инстинкту. Родители с первых прикормов вводят правило – это еда детская, а вот это взрослая. С точки зрения природы – это абсурдно. Поэтому бывает так, что детки отказываются от еды.

Самый лучший вариант – это семейные завтраки, обеды и ужины. Именно в таких условиях ребенок видит, что и как нужно есть, и неосознанно начинает повторять и привыкать к определенной пище.

Очень важно находить возможность кушать вместе с детьми. Самый лучший вариант – это семейные завтраки, обеды и ужины. Именно в таких условиях ребенок видит, что и как нужно есть, и неосознанно начинает повторять и привыкать к определенной пище.

Безусловно, здесь возникает вопрос здорового питания и вредных привычек. Что же делать, если родители привыкли кушать жареное, жирное, соленое и сладкое, а ребенка хотят приучить к более здоровой пище? Все довольно просто – лишь поменяв свои привычки и став лучше, родители смогут дать своим детям шанс привыкнуть к более здоровому питанию.


Питание детей первого года жизни

Возраст, мес.
Вскармливание
Вес, гр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.