Жим лежа

Введите вес
Введите количество повторов
Приблизительный максимальный вес

 

Как рассчитать

Чтобы рассчитать максимальный вес штанги при выполнении упражнения «Жим лёжа», необходимо ввести в поле калькулятора следующие значения:

  1. Вес штанги.
  2. Количество совершаемых повторов.

Вес штанги указывается как в килограммах, так и в фунтах. В поле «Количество повторов» вводится число совершенных повторов за раз.

Что это такое

Жим лежа является одним из самых популярных упражнений во всех видах спорта. Он позволяет укреплять как группу мышц, так и делать упор на конкретную мышцу с целью развить её. Выполняется упражнение на скамье, чаще всего на тренажере Смита. Для новичков важно понимать необходимую нагрузку, поэтому если отсутствует более опытный партнер, способный подстраховать, лучше выполнить расчет на данном калькуляторе. С помощью лишь двух значений можно вычислить максимально допустимый вес с одним повтором. Это поможет избежать серьёзных физических травм.

8 Ответы
  1. Спасибо за совет, ми с друзьями новички в этом деле не уважаем никотин и алкоголь в нашей деревни нет тренажёрного зала приходится заниматься только «варкаутом», то есть отжимание турник и брусья ну и конечно есть где побегать.

  2. Замотивировал себя на походы в спорт зал. Так как с деньгами напряг решил не брать занятия с тренером, а разобраться во всем самостоятельно и сэкономить на этом. Спасибо за калькулятор, теперь я делаю жим лежа и не боюсь травмироваться.

    1. Действительно, этот калькулятор подходит как раз таким спортсменам, которые занимаются сами, без тренера. Конечно, наличие калькулятора не решает всех проблем – но всё же делает самостоятельные тренировки намного легче!

  3. Проверил на своём примере, могу сказать что калькулятор выдаёт близкие значения к максимуму. В моём случае погрешность составила примерно 5 килограмм.

  4. Я занимаюсь в тренажерном зале давно, сама ,без тренера, а самой себе очень тяжело рассчитать жил лежа, особенно когда в этом ничего не понимаешь, а благодаря вашему калькулятору я делаю это быстро и правильно.

  5. Я занимаюсь спортом уже третий год и жим лежа это является мое самое любимое упражнения. Так что мне было очень интересно рассчитать все по этому калькулятору.

  6. Любому человеку, который занимается в зале, рано или поздно станет интерестным ответ на вопрос;”А насколько я крутой? Сколько я пожму на максимум?” Вот тут Вам калькулятор в помощь для избежания травм и синяков на грудной клетке) Всем прогресса!

  7. Да хорошая штука калькулятор. Раньше, да наверное как и многие, жал вес который не стоило зачастую ради “выпендрежа” перед друзьями. А на следующий день с трудом чашку кофе до рта “дотягивал” . Посоветую друзьям данный сайт с калькулятором, думаю им тоже будет интересно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.