Вес по диете Дюкана

Возраст
Ваш вес
кг.
Рост
см.
Ежедневная активность
Ваш ИМТ (индекс массы тела)
кг/м2
Статус вашего веса
Ваш идеальный вес
кг.
Сколько вам нужно сбросить
кг.
1 этап. Атака
дней
2 этап. Круиз
дней
3 этап. Закрепление
дней

Как рассчитать

Чтобы получить нужное вам значение, необходимо ввести в поле калькулятора несколько параметров:

  1. Ваш возраст.
  2. Ваш пол.
  3. Ваш вес.
  4. Рост на настоящий момент.
  5. Ежедневная активность.

Возраст указывается в полные года, вес – в килограммах, а рост в сантиметрах. Из предложенных вариантов ежедневной активности надлежит выбрать тот, который наиболее подходит вам в данный момент.

Что это такое

Диета Дюкана – это особый режим питания, выполняемый в несколько этапов. Первый этап, самый короткий, называется «Атака». Он прицельно бьёт по жировым отложениям, добиваясь снижения массы тела. Второй этап «Круиз» – это поддержание организма и постепенное уменьшение вредных веществ и токсинов в нём. Этап средний по длительности, но достаточно кропотливый. Третий этап «Закрепление» – самый длинный и долгий, часто доходит до полугода, а то и больше. Это этап сложный, в течение которого вы должны придерживаться определённых правил и не нарушать их, иначе результата не будет. Четвертый этап «Стабилизация» калькулятор не рассматривает, потому как по задумке автора диеты этот этап длится всю оставшуюся жизнь.

Диету Дюкана называют белковой диетой неспроста. Основная идея этой программы – замена всех продуктов (жиров, углеводов) белковой пищей. Переход к такой системе питания происходит не сразу, а поэтапно. Калькулятор на основании введённых вами данных предоставит информацию о том, к какому результату вам необходимо стремиться, а также сколько килограмм нужно скинуть для комфортного существования.

Читайте также:   Индексы ожирения и массы тела

 

Четыре этапа диеты

Диета разделена на этапы, которые соблюдаются с кропотливой точностью. Всего этих этапов четыре (последний этап длится по задумке автора всю последующую жизнь человека). Первый этап, пожалуй, самый агрессивный (как и его название) – Атака. Длится он около пяти дней, и в эти пять дней большая часть худеющих теряют довольно весомую массу тела. Происходит полный отказ от любой другой еды, кроме белковой. Все пять дней следует употреблять мясо, при чём нежирное. Позволено пить кофе или чай с заменителями сахара.

Второй этап именуется Круизом. К белковой пятидневной еде добавляются разнообразные овощи, таким образом в организм поступает клетчатка в большом количестве. Длится этот этап неделю, и за неделю овощи должны быть полностью введены в рацион. Специалисты расходятся во мнениях, как правильно сочетать овощи и мясо. Бытует мнение, что лучше оставить день среди недели только для белковой пищи, а в остальное время чередовать мясо с клетчаткой.

После Круиза наступает, пожалуй, самый индивидуальный этап, который называется Закрепление. Его продолжительность, эффективность и рацион целиком зависят от успехов предыдущих этапов. На основании результатов делаются выводы относительно того, сколько будет длиться этот этап и каким по насыщенности он будет.

Наконец, последний этап длиною в жизнь – Стабилизация. В Закреплении необходимо добиться нужного результата, а Стабилизация – это система питания, которой вы будете придерживаться всю жизнь, при желании сохранить результат и довести своё тело до идеального состояния.

 

Не всё так просто

Несмотря на то, что диета Дюкана пользуется большой популярностью среди женщин и мужчин, обладает доказанной эффективностью, у неё существует также немало критиков. И это неспроста, ведь у такого белкового «пожизненного» рациона существует множество побочных эффектов.

Читайте также:   Физическое состояние

В первую очередь, такое количество белковой пищи бьёт по почкам, которые не справляются с ней. Даже у здорового человека почки не долго могут выдержать, а что уж говорить о тех, кто так или иначе страдает различными недугами.

Второй и немаловажный недостаток – это абсолютная несбалансированность рациона. Адепты программы утверждают, что компенсировать отсутствие витаминов и элементов можно с помощью витаминных комплексов. Но это очень спорный момент. Не все витаминные комплексы одинаково подходят людям, кто-то страдает аллергией, у кого-то обычная непереносимость компонентов.

Довольно сильно бьёт белковая диета по гормональному фону. Особенно это касается женщин, у них наблюдается сбой менструального цикла, проблемы с яичниками, страдает также нервная система и эмоциональный фон.

Диарея и расстройства кишечника, головные боли, ухудшение самочувствия, сонливость – все эти побочные эффекты отмечают множество людей, которым эта диета совершенно не подошла. Каждый делает для себя сам выбор, пользоваться ли ему программой Пьера Дюкана или нет. Если вам не подошла данная система, не расстраивайтесь, существует множество методик уменьшения веса и поддержания организма в отличной форме.

 

10 Ответы
  1. Стоит придерживаться данной системы, но без фанатизма. Избыток белка в рационе – самый верный способ “посадить” себе почки.И время от времени необходимо включать в рацион хлеб,так как недостаток витаминов группы В приводит к развитию депрессии.

  2. Всю жизнь пыталась худеть по собственной методике (называется «не жрать»). Получается, это была сплошная «Атака» и немножко «Круиз». А вот два других этапа… это самое сложное и самое важное, здесь Дюкан прав. Но на них сил и терпения уже не оставалось. Потому и вес возвращался.

  3. Я каждый год сажусь на эту диету. Силы воли хватает только на атаку. Зато теряю 8 кг. Вес долго не возвращается. Начиная диету, надо понимать одну простую вещь, что это навсегда надо менять привычки в еде, жаль не всегда получается(((.

  4. Нашумевшая диета. Много про нее слышала, но все не отважусь попробовать. Я, вообще, боюсь различных диет – почки, печень пошаливают. Кто пробовал, расскажите, подошло вам или нет?

  5. Одна моя знакомая очень сильно похудела. Когда я спросила ее в чем секрет, она ответила что добилась этого благодаря диете Дюкана. Но считаю что это все индивидуально.

  6. Наслышана об этой диете. Но никак не решаюсь ее применить, сижу на гречке. Слышали наверное про такую диету. Спросила за пару недель 4 кг

  7. Если верить такому методу определения идеального веса, то мне даже нужно чуть-чуть поднабрать. Этого я делать уж точно не буду. Но приятно видеть такие результаты.

  8. Нет доверия к данной диете. На мой взгляд, описанная в статье диета не основана на научных представлениях о сбалансированном питании.

  9. А у меня как раз проблемы с репродукцией, поликистоз яичников, месячные нерегулярные. Боюсь, что, сев на диету, посажу себе еще почки и печень. Хотя похудеть мне нужно. Судя по калькулятору, мне нужно сбросить 12,5 кг. Интересно, что этап “Круиз” должен занять у меня 50 дней, то есть нужно плотно сесть на овощи. Начну с отказа от сахара, а там посмотрим.

  10. Спасибо за калькулятор, теперь буду сбрасывать, калькулятор посчитал что мне нужно сбросить не много не мало 15 килограмм, я и раньше слышала хорошие отзывы об этой диете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.