Подъем штанги

Вес
Повторения
Формула Бжицки
Формула Эйпли
Формула Лэндера

 

Как рассчитать

Воспользоваться данным калькулятором можно для расчета трех показателей: максимального веса, повторений и рабочего веса. Для того, чтобы узнать свой максимальный вес, в поле калькулятора необходимо выбрать нужную графу и ввести:

  1. Максимальный вес в одном повторении (в килограммах).
  2. Количество повторений.

Для получения результата оптимального для вас количества повторений выберете эту графу и введите следующие значения:

  1. Максимальный вес в одном повторении (в килограммах).
  2. Желаемый вес штанги (в килограммах).

Для того, чтобы узнать, какой рабочий вес штанги лучше всего вам подходит, выберете эту графу и введи в поле ниже:

  1. Максимальный вес в одном повторении (в килограммах).
  2. Количество повторений.

После того, как вы нажмете кнопки «Рассчитать», сервис выдаст три значения: по формуле Бжицки, по формуле Эйпли и по формуле Лэндера.

Что это такое

Показатели, выводимые калькуляторам, помогают начинающим и профессиональным спортсменам добиваться лучших высот и достижений. После ввода всех показателей, вы узнаете, с каким весом вам лучше всего работать и какое количество повторений можно выполнять. Полученные значения помогут вам корректировать свой график тренировок и самостоятельно следить за своим телом. Калькулятор поможет избежать досадных травм при занятиях.

5 Ответы
  1. Мне калькулятор понравился своей простотой и всё подробно расписано что да как, как для человека спортивного и часто используещего штангу сразу добавлю его в закладки спасибо!

  2. Не особо, пока что, могу разобраться в подсчетах веса сам, поэтому пользуюсь этим калькулятором. Прост и удобен – просто вбиваю цифры, и все. С учетом результата корректирую свою тренировку.

    1. Согласен с вами – калькулятор этот нужен в первую очередь тем, кто занимается тяжёлой атлетикой сам, без помощи инструктора или тренера (которая часто оказывается слишком дорогостоящей). Но разобраться в принципах действия калькулятора легко, так что для начинающих спортсменов этот инструмент – само то!

  3. Недавно сильно потянул правую руку из-за неправильного рабочего веса. После лечения начал применять данный калькулятор. Очень удобный и быстрый подсчет, прост в управлении, заполнил данные и получил результат. Благодаря коагулятору теперь все подходы и веса только на пользу.

  4. В свое время активно занимался тяжелой атлетикой и гирями и по молодости лет травмы случались именно из-за неправильно подобранного веса,но так же травмы случались именно из-за чрезмерного количества повторений какого либо упражнения.Чем мне понравился данный калькулятор это простота информативность.Очень полезен для индивидуальных занятий, да и тренеру очень даже не повредит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.