Максимальный вес штанги

Рабочий вес
Повторения (1-10)
Максимальный вес
Рекомендуемая проходка
50 %
75 %
55 %
80 %
60 %
85 %
65 %
90 %
70 %
95 %

 

Как рассчитать

Для того, чтобы узнать необходимое значение, нужно ввести в поле калькулятора следующие данные:

  1. Рабочий вес.
  2. Количество повторов.

В графу «Рабочий вес» вносится вес штанги, с которой обычно работает спортсмен. В графу «Количество повторов» вносится максимальное число совершенный с данным рабочим весом повторов.

Что это такое

Выполнив расчет максимального веса штанги, можно скорректировать свои занятия в спортивном зале, выполняя жим лежа. Это значение важно для тех, кто занимается пауэрлифтингом. Ниже поля калькулятора, на котором указан вес штанги, приводится таблица процентов с процентным соотношением веса штанги к максимальному. Это поможет эффективнее совершать проходки, не травмируя организм неправильными нагрузками, а также подготовиться к соревнованиям должным образом, поэтапно увеличивая нагрузку.

7 Ответы
  1. Отличный виртуальный калькулятор для расчета веса штанги. Теперь я знаю правильный вес, с которым без вреда для здоровья можно работать, не перегружая организм.

    1. С этим калькулятором можно заниматься как самостоятельно, так и в спортивной секции – подсказки калькулятора будут нелишними даже для опытного тренера!

  2. Мой парень как раз недавно начал качаться, я все переживала чтоб он там не перезанимался, но теперь я абсолютно спокойна, с данным калькулятором он сможет рассчитать максимально безопасный вес штанги, который подходит именно для него.

  3. Довольно точно рассчитывать максимальный вес, говорю как спортсмен со стажем. Идеально подойдет как для начинающий спортсменов, так и для бывалых. Всем советую.

  4. Иногда использую этот калькулятор, когда чувствую застой в жиме, и когда не могу пробить свой весовой порог. Пользовался два раза, и следуя его рекомендациям, у меня получалось достигнуть определенных результатов

  5. Любая травма, полученная в процессе тренировок, на долгий срок выбивает из привычного ритма занятий и даже обыденной жизни. Используя представленный калькулятор, можно на 99% снизить риск получения травмы рук, плеч, грудной клетки.

  6. А количество повторов за один подход надо? Просто я новичок и опыта нет. Хотел сначала персонального менеджера нанимать, но забредя на ваш сайт понял, что смогу рассчитать тренировки, упражнения, нагрузки самостоятельно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.