Количество калорий по дням

Возраст:
Пол:
Вес:
Рост:
см.
Физическая активность
Результат в
Формула:
Не изменяя вес:
Потеря веса:
Быстрая потеря веса:
Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

 

Как рассчитать

Для того, чтобы получить наиболее точно значение, в поле калькулятора необходимо ввести следующие данные:

  1. Возраст.
  2. Ваш пол.
  3. Текущий вес (можно вводить как в килограммах, так и в фунтах).
  4. Рост (вводится в сантиметрах).
  5. Физическая активность (сервис предлагает выбрать из нескольких вариантов тот, который наиболее подойдет именно вам).
  6. Выберете величину, в которой будет показан ваш результат – килокалории или килоджоули.
  7. Выберете формулу, по которой будет производиться расчет показателя – формула Миффлина – Сан Жеора или формула Харриса – Бенедикта.

Обращаем внимание, что для современного человека с его ритмом жизни наиболее подходит формула Миффлина, так как она была выведена учёным в 2005 году, тогда как расчеты Харриса-Бенедикта ориентированы больше на ритм жизни человека прошлого века.

Что это такое

После введения данных, сервис выдаст вам результат, по которому вы сможете ориентироваться: сколько калорий в какой день недели лучше употреблять. Калькулятор распределяет количество калорий на основании вашей активности. Например, в начале неделе мы более активны, чем в конце, соответственно, в период наибольшей активности нужно потреблять больше калорий.

Калькулятор также даёт совет, какое количество калорий нужно для сохранения, уменьшения и увеличения массы тела.

Читайте также:   Нормальное артериальное давление
8 Ответы
  1. Очень удобный калькулятор. Быстро рассчитал, необходимо только поля заполнить. В студенческие годы была полненькая и такой калькулятор был бы как раз. А вообще такой рассчет подойдет тем, кто хочет худеть. Сделав подсчет калорий можно составить правилтный рацион питания.

  2. Быстро и просто высчитал количество необходимых калорий! Калькулятор помог поправить диету,доволен результатом!)Также радует выбор формулы расчета показателей,явно незаменимый калькулятор!!!

  3. Быстро и просто высчитал количество необходимых калорий! Калькулятор помог поправить диету,доволен результатом!)Также радует выбор формулы расчета показателей,явно незаменимый калькулятор!!!

  4. Если человек занимается спортом или ведёт активный образ жизни, то ему такой расчёт пригодится. Для себя я примерно знал свой объём калорий, то так он стал более понятен, с учётом массы тела и моего тренировочного графика. Теперь осталось на основе этого анализа подобрать список продуктов для того, чтобы восполнить мой объём калорий в течение недели. Пожалуй ещё нужно вести дневник покупок продуктов и рассчитывать в нём каждый продукт на 100 ккал, чтобы затем в сумме получилось необходимое значение.

  5. Человек я скажем так не молодой , да и есть проблемы с весом поэтому данный калькулятор мне как нельзя кстати.Слышал про такие ,но все попадались все равно что высшая математика.А данный калькулятор как раз для пользования в обычной обстановки.Автору отдельное спасибо.

  6. Какой замечательный калькулятор, эффективно рассчитал мне необходимое количество калорий для потери веса. Я все время уменьшала их больше чем надо, и была все время голодная, а потому срывалась. Как оказалось мне надо на 200-300 калорий больше, и при этом буду худеть. Переписала расчеты в свой дневник питания, попробую построить свой рацион исходя из этих данных.

  7. Спасибо за хороший инструмент для тех кто хочет набрать массу) Было бы классно если бы у вас было приложения на андройд с всеми калькуляторам которые размещены у вас на сайте

  8. Как раз хороший инструмент для тех кто ходит в спортзал, очень давно искал такой инструмент. Теперь осталось программу составить по питанию. Ну это дело времени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.