Cухая мышечная масса для мужчин

Возраст
в годах
Вес
Складка на груди
мм
Складка на животе
мм
Складка на бёдрах
мм
Складка на трицепсе
мм
Складка под лопаткой
мм
Складка над подвздошной костью
мм
Складка подмышкой
мм

 

Как рассчитать

Для расчета необходимо в поле калькулятора ввести следующие значения:

  1. Возраст.
  2. Вес (указывать можно как фунты, так и килограммы).
  3. Складка на груди.
  4. Складка на животе.
  5. Складка на бёдрах.
  6. Складка на трицепсе.
  7. Складка под лопаткой.
  8. Складка над подвзошной костью.
  9. Складка подмышкой.

Складки нужно замерять в миллиметрах. Измеряются они линейкой или штангенциркулем.

Что это такое

Такими расчетами пользуются спортсмены и бодибилдеры, чтобы узнать показатели своего тела. Ниже мы расскажем подробно, как выполнять замеры складок. Для замеров вам понадобится помощь другого человека, так как самостоятельно выполнить их совершенно невозможно. Замеры одной и той же складки перепроверяются трижды.

Двумя пальцами оттяните указанную область и замерьте. Затем повторите это несколько раз, чтобы получить общее значение. Для измерения складки на груди берем диагональную складку между соском и верхней частью грудной мышцы у подмышки. Вертикальная складка живота находится в 2,5 сантиметрах справа от пупка. Вертикальная складка на бёдрах измеряется посередине между коленной чашечкой и паховой впадиной. Вертикальная складка на трицепсе находится посередине между верхом плеча и локтем. Диагональная складка под лопаткой располагается над верхней передней частью подвздошного гребешка (место выше верхней передней выступающей области бедренной кости). Вертикальная складка подмышкой проложена непосредственно ниже от центра подмышки на уровне соска.

 

5 Ответы
  1. Точное значение подкожного жира конечно не получишь, но приблизительно узнать можно. Главное сделать правильные замеры. Замеры ни в коем случае нельзя делать самому.

  2. Показатель сухой мышечной массы важен не только тем, кто активно занимается спортом. Ведь у каждого человека мышцы выполняют весьма важную функцию. Они существенно снижают нагрузку на суставы и позвоночник.

  3. Неподдельно полезный калькулятор расчета мышечной массы, который смотрится очень интересно качкам и просто любителям спортивной жизни. Очень подробно и точно все рассчитывает!

  4. О, у меня всего 1% подкожного жира, получается я вообще худощавый, но мышцы у меня есть. Это плохо вообще или хорошо? 1% жира) А то есть не много волнений насчет этого.

  5. Калькулятор то, что надо, всегда под рукой в закладках, так как я слежу за телом своего мужа, то это приложение как раз для меня, без затруднений можно всё подсчитать без профессионалов. Провели первый раз по замерах, то излишки конечно были видны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.